Dica para ficar mais jovem e viver com qualidade!

Olá!

Pesquisas indicam que comer menos carboidratos simples como pães, bolos, doces, guloseimas em geral, massas, batata, salgadinhos, refrigerantes, suco em pó, menos carne vermelha prolongam a vida e diminuem a chance de ganho de peso e doenças. Inclua na sua alimentação:alimentos integrais, fibras como aveia, linhaça, maracujá, banana verde, vegetais diversos, frutas variadas. Aumente o consumo de antioxidantes como chá verde, suco de uva, romã, frutas em geral. E não se esqueça de beber água durante o dia!
Sim, são dicas simples, mas que fazem muita diferença. Experimente incluir um pouco mais de salada naquele prato de carne. Uma ou duas vezes por semana troque seu pãozinho francês por pão integral, tome suco no lugar do refrigerante. Deixe o elevador pra lá e use as escadas.
Não pare por aí, reflita sobre seus hábitos sedentários e substitua-os por praticas mais saudáveis. Exercite-se. Porquê gostoso é viver bem!

Abraços!